痩せようと思ってダイエットを始めるんですが、なぜか途中で諦めてしまうんですよね。
なぜでしょう？
わたしの場合、成果がすぐに見えてこないのでだんだん面倒になり継続出来なんですよね。
そんな方におススメのダイエットはトランポリンダイエットです。
たった2週間のトランポリンダイエットで体重マイナス1.2kg減らすことに成功しました。
この記事ではトランポリンダイエットでのビフォーアフターを公開します。
Contents
プールやランニングは続かない
痩せようと思って３０分くらい車を走らせてプールに通ったときは、
始めてすぐに効果が見えて楽しかった。
ですが１ヶ月過ぎたころには週２回通っていましたが週に１回になり・・・２週に１回に減り・・・気が付くと月に１回まで減りました。
通うことが面倒になってしまったんですよね。
こうなるとダイエット効果はほぼ無しですよね。
ランニングも挑戦しました。自宅付近を走るのでどこかに通うわけではないので継続できると思いましたが「今日は雨だから・・・」「花粉症がひどいから外でるのやめよう・・・」と何かと理由をつけて走りませんでした。
なんだかんだ言って走るのは辛いので理由つけてるんですよね。
縄跳びにも挑戦しました。唯一３ヶ月続いたダイエットですが、お気に入りの縄が先日切れてしまい終わりをむかえました。
縄跳びダイエットはこちらを参考にしてください
ダイエットが続く３つの定義
いろいろなダイエットに挑戦してきましたがうまくいった試しがほぼ無いわたしですが失敗談から続けられるダイエットの定義を考えてまとめてみました。
・通わず自宅でできる
・楽しくできる
・短い時間でできる
いかがでしょうか？
外に出ることなく自宅で楽しみながら短い時間でできるダイエットがあれば挑戦しようとなりますよね。
そこでおススメするダイエットはトランポリンを使ったダイエットです。
トランポリンダイエットのカロリーの消費量は？
トランポリンダイエットのメリットは有酸素運動で1回５分の運動で１ｋｍ走ったのと同じくらいのカロリーを消費することができるんです！
しかも室内で出来るので外にでる必要も無しでテレビを見ながらひょんひょん飛ぶだけでOKなんです。
もう少し説明するとトランポリンの上を走るように飛ぶだけです。
トランポリンは地面をジャンプするより１割くらい大きく負荷をかけることができるので効率よくダイエットができるんです。
またプールのようにわざわざ外出する必要も月謝がかかるわけでもなく、天気や気候に左右されず自分の好きなタイミングで出来ちゃいます。
室内でできるのでYouTubeやテレビを見ながら飛んだり音楽に合わせて飛んでみたりするのもいいですよね笑
これならわたしのようにダイエットに失敗した人でも続けられますよね♪
おススメのトランポリン
わたしが購入したトランポリンはこちらです。
選んだ理由はカラーバリエーションが豊富で好みの色を選ぶことができるのと使わないときは小さく折りたためて邪魔になりません
下記のようなトランポリンもいいかもですね。
手すり付きなので落下してけがをする心配がなくなりますし少し無理をしてジャンプしても安心です。
飛び方のバリエーションも増やせそうですね。
具体的なトランポリンの飛び方
５分飛ぶだけで１ｋｍ走ったのと同じくらいのカロリーを消費できるんですが、トランポリンのすごいところは簡単な動作を加えるだけで効果を増すことができるんです。
この2つの動作を加えるだけで足とおなかの負荷が増えるのでダイエット効果が抜群に上がります。
ひねりを加える動作は1回ジャンプするごとに右、次に飛ぶときは左と交互に入れ替えてジャンプします。
腹筋を意識しながらひねることでさらに効果が上がるのでおススメします。
ひざを高く上げて飛ぶ場合は太ももの筋肉を意識しながらジャンプしましょう。
トランポリンダイエットのビフォーアフター
今回始めたトランポリンダイエットですが3月の3連休から始めました。
始めて1週間ですが62.2ｋｇが61.4ｋｇと800gの減量。（2020/3/29）
2週間目には600gの減量で60.8kgになりました。1.4kgの減量です。
（2020/4/5）
結果については随時更新していきますのでお楽しみにしててくださいね！
まとめ
いかがでしたか？
始めて２週間ですがすでに効果が表れてます。まとめてみると
・室内で手軽にできる
・ながら飛びができるので継続しやすい
・2週間でマイナス1.2ｋｇ落ちました！すぐに効果を実感できる
ということで継続がしやすい条件がそろっていますね！
あなたも一緒に挑戦しませんか？
トランポリン仲間募集中です♪
おしまい